毎日ほっこりブログ

カテゴリ:栄養( 10 )

エクオールは劇的な変化はないけど、気になる症状がやや軽減します。

乾燥肌や肌荒れ、大人ニキビには昔から悩まされていたのですが、更年期障害が始まってからは肌トラブルも悪化し、イライラや倦怠感、抜け毛、冷え性と不眠症状にも悩まされるようになりました。
そこで女性ホルモンと似た作用があると言われている大豆イソフラボンの効果に期待し、豆乳を飲むようになりましたが、あまり変化は感じられなかったんですよね。
日本人女性の2人に1人は、大豆イソフラボンを有効成分のエクオールに変換する為の腸内細菌を持っていないと言われていますよね。
この数字には、ちょっと驚きです。

豆乳を飲んでみても変化が感じられないという事は、腸内細菌がいなくてエクオールを作れない体質なのでしょうね。
悲しいですが、残念な体質だったようです。
体内で作れないのであれば、最初からエクオールを補えば良いという事で、大塚製薬エクエルを飲んでみる事にしました。

1日1錠で良い事と、他社製品の半額程度で試しやすいのは嬉しいですね。
ただ、エクオールの含有量はだいぶ少ないですね。
しばらく飲んでみても特別な変化は感じられず、やはり成分が薄すぎるのかと思っていました。

ところが、3週間目くらいからイライラ感や抜け毛が減り始め、1ヶ月で大人ニキビの発生頻度と肌荒れは少し減りました。
大塚製薬エクエルには、エストロゲンと似た作用のあるブラックコホシュも配合されているため、どちらの成分が効いたのかは分かりませんけど、イライラ感や肌トラブルや抜け毛が軽くなったことは確かですし、他社製品よりもコストが掛からないので、サプリメントデビュー用に良いかも知れませんね。

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by blackcoffeejp | 2017-02-13 18:20 | 栄養

にんにく卵黄を半信半疑で飲み始めたけど正直言って凄く効くわ~

健康家族の商品を飲み始めてから5年が経ちます。
どうして飲み始めたかというと、当時の私は婦人科の病気もあり、いつも体がだるく、顔色も悪く、年齢よりも疲れていると自分も思ったたし、周りからも同じように見られていました。
そんな娘の姿を心配した母が、健康家族のにんにく卵黄が体に良いと聞き、飲んでみたらと勧めてきたんです。
半信半疑ながらも、母の勧めもあって飲むことにしました。

確かに、にんにくと卵黄でスタミナがつきそうなイメージですし、母の知人からの口コミで、風邪を引きづらくなったと聞いたので「これで元気になれるはず」とかなり期待しました。
まず、感じたのは飲み始めた初めての冬、いつもは年に数回風邪を引いていたのに風邪で病院に行かなかった事に驚きました。
こんなにすぐに効果を感じるとは想像していなかったので嬉しかったです。
さらに、私は婦人科の病気で通院していましたが、とにかく生理の前になると体調が悪くなり、寝込む事が多かったです。

それが、徐々に効果が表れて生理前の不定愁訴が少なくなってきました。
冷え症もかなり酷かったのですが、にんにくのアリシン効果なのか分かりませんが、体が少しずつ温かくなったり、血行が良くなり肩こりが楽になりました。
体調がよければメンタル面にも大きく影響し、いつも「辛い」「疲れる」の言葉が出なくなってきました。
長く続けられる健康家族のにんにく卵黄に出会えて本当に良かったです。

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by blackcoffeejp | 2017-01-05 15:24 | 栄養

プラシーボ効果かもしれないが、しじみ習慣を飲んで朝が辛くない。

私は、以前から体が疲れやすくなっているのが悩みでした。
仕事に行って帰ってくると、とても体が疲れているので家族と会話をする量も減っていました。
また、朝起きるのがとても辛くなっていたので、何とかしないといけないと思っていました。

何か良いサプリメントはないかと探しているときに、しじみ習慣と出会うことが出来ました。
何故この商品が目に留まったかと言いますと、無料でサンプルを利用することが出来たからです。
10日分のサンプルを取りあえず試してみました。

プラシーボ効果もあるのかもしれませんが、しじみ習慣を飲むようになってからは朝起きるのが辛くなくなりました。
快適に朝を迎えることが出来るようになったので、本格的に飲むようにしました。
サプリメントタイプですので、気軽に飲むことが出来るのが良かったです。

カバンに入れておけば、外出先でもすぐに飲むことが出来ました。
この製品を飲むようになってからは、体の疲れがすぐに取れるようになりました。
私はお酒を飲むのですが、以前はすぐに2日酔いになっていたのですが、2日酔いもなりにくくなりました。
1日辺りの費用も少ない方ですので、これからもしじみ習慣を飲み続けるつもりです。

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by blackcoffeejp | 2016-09-09 23:11 | 栄養

水炊き鍋は簡単に美味しく食べられる野菜不足解消法。

体のために野菜を食べる必要があることは承知していても、1日の必要量を完璧に摂取することは難しいものです。
筆者がおすすめする野菜不足解消法は、調理方法を工夫して野菜を積極的に摂取することです。
簡単に美味しく沢山食べられるのが、お鍋です。

水炊き鍋がおすすめです。
水に昆布をひたして出汁をとり、食べやすくカットした食材を入れるだけの簡単料理です。
ポイントは、必ず野菜だけではなく、お肉を入れることです。

お肉を入れることで、お肉の出汁がお鍋のスープに溶け込んで、野菜をより美味しく食べることが出来ます。
イメージは野菜がお肉の旨味をまとう感じです。
お肉を入れないと、ただの野菜煮込みになってしまい、エグさも感じてしまうので沢山食べることは難しいです。

白菜、小松菜、春菊、水菜などの葉野菜はお鍋にすると、体積が減り柔らかくなりますし、椎茸、えのき、しめじなどのキノコ類も量が減るので食べやすいです。
野菜を沢山食べることをメーンにする場合は、お肉の量は少なめにし、お腹にたまりやすい豆腐や糸こんにゃく類は入れない方が良いです。
具材を食べ終えた後は、炊いた白飯を投入し雑炊にすると、スープに溶けた野菜の栄養分を無駄にすることなく摂取することが出来ます。
その場合、白飯はザルにうつして水洗いしてから入れると美味しい雑炊になります。

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by blackcoffeejp | 2016-09-06 21:06 | 栄養

善玉菌のチカラのおかげで快便

体質なのか酷い便秘に悩まされることが多いので、乳酸菌サプリメントはかかせません。
色々試してるのですが、特に私に合ったのはフジッコの「善玉菌のチカラ」で、おかげで快便になりました。
昔は「乳酸菌サプリなんてどれも同じだろうな」と思っていたのですが、カスピ海ヨーグルトのクレモリス菌FC株は特に私にピッタリでした。
これを飲むと飲んだその日に便がすぐ出てくれます。



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by blackcoffeejp | 2015-04-26 22:16 | 栄養

サプリメントで必要栄養素を摂取

サプリメント選びで大事なことは、どんな栄養素を摂取すべきかを知っておくことです。
美肌効果が欲しいので、お肌にいいビタミンとコラーゲンのサプリメントを選ぶというのは、簡単すぎる考え方でしょう。
いつもはどんな食事をしているかをチェックします。




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by blackcoffeejp | 2014-11-21 20:04 | 栄養

女性にもっとも人気のあるベルタ葉酸サプリ

女性が妊娠中に必要な栄養素『葉酸』。
最近では様々な葉酸サプリが出回っています。
多くの妊婦さんが飲むものなのでしっかり安心・安全の検査を受けて出回っているものもありますが、中には無添加でないものもあります。



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by blackcoffeejp | 2014-10-30 12:38 | 栄養

健康の為に役立つサプリメントの組み合わせ

数種類のサプリメントを併用することで、健康効果や、美肌効果などを得たいという人がいます。
多くのサプリメントを利用している人が、特に注意しなければならないことにサプリメントの組み合わせがあります。
飲み合わせのいいサプリメントを使っていれば効率的に効果が得られたり、体により多くの成分が吸収されていったりします。
特定の成分の効果を高めるために、サポート役となるサプリメントを摂取するという飲み方があります。
ビタミンAに、CとDを併用する使い方は、風邪対策に効果があるといいます。
肝機能を向上させるためには、ビタミンB12にCを併用する飲み方がいいでしょう。
女性には貧血の症状を持つ人が少なくなく、鉄分のサプリメントで改善が可能です。
鉄分の吸収率を向上させるにはビタミンCがいいとされており、ビタミンCと鉄分が一つのサプリメントに含まれていることもあります。
栄養補給や健康維持などの目的でサプリメントを利用する時には、組み合わせを考えて飲むのもよいと思います。
そのサプリメント自体は健康にいい効果があるという場合でも、組み合わせ次第で満足のいく作用が感じられなくなったり、身体的なトラブルの原因になってしまったりもするようです。
予期せぬ不調が発生しないように、サプリメントを組み合わせて使うことを検討している時には、薬剤師の人などにアドバイスをもらうといいでしょう。
それぞれの成分を真っ向から消してしまうようなサプリメントでは、飲んでも意味がありません。
飲みあわせに注意をしてサプリメントを使用することで、健康に確実に役立てていきたいものです。


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by blackcoffeejp | 2014-10-30 12:31 | 栄養

健康飲料とサプリメントについて

サプリメントと健康飲料は、どちらも健康や美容のために使うという点においては、一致しています。
日本の法律では、どちらの商品も健康補助食品という分類に入っているためです。
健康補助食品と言うのは名前の通り、健康を維持するのを助ける食品の事です。



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by blackcoffeejp | 2014-10-17 13:35 | 栄養

青汁について

緑色で、一見して不味そう・・・。
青汁について真っ先に思い浮かぶ印象と言われれば、健康にはいいのだろうが独特な色と苦味が強いイメージが合ってあまり良い印象は無い。
最初に知ったのもテレビ番組等の罰ゲームでよく見ていて、不味い・苦いものという印象しかありません。



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by blackcoffeejp | 2014-08-22 09:56 | 栄養


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